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松江考研培训考研失败根本的5个原因!

上海-嘉定-新城|2019-10-31|点击146次
课程编号:201211171847443001868973

俗话说,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。现在虽然入秋了,但是还是有些热,不仅喜欢打盹身体也很乏力,相信不仅是皮皮研这样,很多考研的小伙伴也跟皮皮研一样同病相怜,每天睡不醒,一看书就犯困,根本无法正常复习!


而且现在才刚刚开学,我们还要奋战将近4个月呢,我们究竟该如何拯救自己看书就想睡的小毛病呢?想要解决问题,首先要看问题的成因,我们要明确,是什么使我们看书就想睡?



1、熬夜复习导致睡眠不足



很多考研的小伙伴都复习到很晚,总是熬夜,睡得晚。这样就直接导致了“晚睡晚起”的局面,导致自己的睡眠不足,大多数“起床困难户”应该就是因为这样的原因睡不醒的。



2、复习太枯燥



考研的复习资料特别多,知识点也纷杂,很多人一看书就犯困,其实这也是正常现象,对于难以理解的东西,大家看起来会“特别费脑”。


建议大家由易到难,循序渐进。



3、每日计划制定不合理



很多人之所以会困,是因为计划制定不合理导致的,除了计划列表外,还应该根据自己实际来复习,不要在疲惫的状态下去看比较难理解的内容,否则越看越困。



4、不会主动休息



很多人看书累了就直接趴下,然后就睡着了。其实这样并不是*佳的复习方案,会造成我们大脑更大的压力,造成犯困的情况。


那么我们该如何解决呢?今天皮皮研帮大家带来了20个小方法,


1、加强锻炼


早晨起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。


你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。


2、养成喝水习惯


处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;


每天至少喝进去一升水,*也不是多多益善。


3、讲究吃早餐


美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;


讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。


4、十点加餐


即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒,几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。


5、午后喝咖啡


午餐后,身体的睡眠因子成分增多,是**犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果*好。当然喝茶也行,随你喜欢!


别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。


6、多倾诉多纾解


性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,内向害羞的人更*觉得累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊,相反地,喜欢安静独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,必然感觉不堪重负。


7、坐有坐相


坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。在书桌前一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。


不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。


8、张驰结合


学习中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如去倒杯茶,换换脑筋,然后接着干。累得快透*气来时,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下);


或者翻翻体育杂志,上网浏览娱乐八卦,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。


9、站起来接电话


站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。


这个*的变化能让你几个小时都精力旺盛。


10、边洗澡边唱歌


洗澡时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。


你越是心情不好的时候,越要唱出来,至于好不好听,跑没跑调,你管它呢!


11、交乐观的朋友


乐观精力旺的朋友或同事人见人爱,他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往,更要和那些充满热情,积极向上的人交朋友;


跟一个悲观喜欢抱怨的人一起呆上30分钟,你的能量就会被间接耗尽。


12、大事化小


一口气吃不成胖子!不要总想着把某项大工程一气做完,结果自己累得趴下了。


不妨把大工程拆成若干个小工程,一样一样地做,时不时休息一下,这样,既保持体力,又能提高工作效率,*终还能加快工作进度。


13、打坐


早晨睡眼惺松,先不忙爬起来,舒舒服服地坐在床上坐着,挺直后背,闭上双眼,*地用鼻子呼气和吸气,嘴巴微闭。(这个胸部练习应当像拉风箱一样,*而机械地进行)


14、每天运动


哪怕你再忙,也要坚持锻炼,或跑步或键步走或游泳。不要对自己体力过于自信,以为年轻就是本钱,不会那么轻易倒下。


15、午睡20分钟


20分钟左右的小憩是*理想的,它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。


一个小时对大多数人来说有点长了,睡得太沉,晚上可能睡不好。


16、补铁


如果你体内铁的储存太低,身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白,人就*觉得累。


*好的补铁办法是*饮食,采用食物疗法:含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏;其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类。


17、提前1小时上床


多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时,而不是休息日拼命睡懒觉。


否则生物钟被打乱,总感觉晕乎乎的。


18、多晒晒太阳


美国马萨诸塞高校的研究表明,愤怒和敌对的情绪在冬天比较多,而夏天比较少。


晒太阳能提高大脑血清素的含量,改善心情,为身体充电。不妨在天气好的时候出门晒晒太阳。


19、调整锻炼时间


一项研究发现,那些健身族下班后去健身,浑身酸酸地,回家洗个澡睡个好觉,起来后犹如获得新生。


20、看看喜剧


笑一笑,十年少。笑能锻炼面部肌肉,改变你的面部循环,从而提高注意力。

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